H I T

Артур Джонс - Бюллетень 1

Книга взята с Железной Шахты, перевод Hugin

---

     Глава 1: Вступление и краткий биографический очерк

     Глава 2: Основные законы физики и традиционные упражнения

     Глава 3: Функции мышечных структур

     Глава 4: Косвенный эффект

     Глава 5: Количество тренинга и частота тренировок

     Глава 6: Интенсивность усилия

     Глава 7: Эффект эксцентрика

     Глава 8: Полные приседания - плюсы и минусы

     Глава 9: Комплексные упражнения или специализированные?

     Глава 10: Нерегулярность тренировок

     Глава 11: Стимуляция мышечного роста

     Глава 12: Вторичные факторы роста

     Глава 13: Пределы мышечного развития

     Глава 14: Невзаимозаместимость

     Глава 15: Сила и выносливость

     Глава 16: Скорость как фактор

     Глава 17: Точное измерение мощности

     Глава 18: Правильная разминка

     Глава 19: Предрассудки и мифы

     Глава 20: Теория "инстинктивного" тренинга

     Глава 21: Анаболические стероиды

     Глава 22: Амплитуда движений - гибкость

     Глава 23: Что может ожидать от тренинга средний человек

     Глава 24: Отношение профессиональных медицинских работников к тренировкам с отягощениями

     Глава 25: "Памп" и его значение

     Глава 26: Мышечная боль и её значение

     Глава 27: Вводный тренинг

     Глава 28: Возраст как фактор

     Глава 29: Время как фактор

     Глава 30: Развитие скорости и гибкости

     Глава 31: Мышечные пропорции

     Глава 32: Перерывы в тренинге

     Глава 33: "Застой" на тренировках

     Глава 34: Уверенность

     Глава 35: Важность измерений

     Глава 36: Отслеживание прогресса

     Глава 37: Принцип предварительного утомления

     Глава 38: Ощущения и реальность

     Глава 39: Выводы

     Глава 40: Принципы тренажёров "Наутилус"

     Глава 41: Следующий шаг

     Глава 42: Тренировочные программы для старшей школы г. ДеЛанд

     Глава 43: Свободные веса

     Глава 44: Недавние открытия

---